Desde hace mucho tiempo el ejercicio físico ha cobrado importancia en la vida de las personas y les permitirá tener una vida saludable y evitar enfermedades. Pero, uno de los principales objetivos de los deportistas de alto rendimiento es conseguir masa muscular y eso ha sido adoptado por muchas personas que hacen ejercicio a diario. En este caso, el ciencia Recomendó el mejor método para ganar masa sin necesidad de ir a un gimnasio.
El masa muscular Se llama hipertrofia muscular y se refiere al crecimiento en el tamaño de las células musculares, lo que representa un aumento de los músculos. Esto se puede conseguir haciendo ejercicios de fuerza, cargando el mayor peso posible y con más repeticiones, ganando así masa muscular. Pero, hay otras formas de hacerlo y es con una dieta particular como consumir más calorías de las que gastas, comer proteínas y comer grasas saludables.
Por otro lado, existen una serie de ejercicios físicos que puedes realizar para ganar masa muscular y para ello es imprescindible acudir a un gimnasio. Sin embargo, la ciencia puso sus ojos en esto y realizó un estudio sobre cuál es el mejor método para tener más músculos y una de esas formas es a través de estiramientos.
La ciencia afirma que los estiramientos serán clave para ganar masa muscular Y se ha comprobado que algunos ejercicios de estiramiento provocarán mayores ganancias que otros. Los investigadores de la ‘Revista europea de fisiología aplicada’ se basaron en el estiramiento para obtener la máxima fuerza y crecimiento muscular.
Estos ejercicios de estiramiento deben realizarse de forma estática, especialmente en los pectorales, lo que aumentará la masa muscular. Por otro lado, tanto los estiramientos de fuerza como los estáticos mostraron resultados increíbles en cuanto a aumentar la fibra muscular y así evitarás ir al gimnasio.
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