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La nutrición integral se rige por una buena dieta, variada y equilibrada, junto con otros factores como el ejercicio físico.
A dieta saludable a lo largo de la vida ayuda a prevenir la desnutrición y diferentes enfermedades no transmisibles, como la diabetesenfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
Sin embargo, si el objetivo es estar bien a nivel físico, psicológico y emocional, la nutrición integrativa ayuda a solucionar problemas crónicos como la inflamación, la migraña o los dolores de cabeza.
Tal y como nos explica la nutricionista Sandra MoñinoDesde Nutriciónate, “no sólo nos fijamos en la opción de introducir una dieta y vemos cómo reacciona el paciente, sino que miramos mucho más allá de la comida para buscar otro tipo de factores que pueden influir: calidad del sueño, manejo del estrés, entre otros. otros».
Está indicado para todo aquel que quiera “estar pendiente de que todo esté en orden”.
- “Yo siempre digo que para tener buena salud el 80% es comida, pero está el 20% restante que también es importante”.
¿Qué es la nutrición integrativa?
A través de un formulario inicial se pregunta al paciente si tiene alguna patología o dolor, así como si hay algún alimento que no le guste especialmente.
Posteriormente se realiza un análisis en el que se comprueba que los niveles hormonales son los adecuados, así como el sistema digestivo. También se tiene en cuenta cómo eres psicológicamente.
La dieta mediterránea es fundamental para reducir las bacterias intestinales no deseadas.
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- “Todo esto para determinar si se deben aplicar otro tipo de objetivos aparte de un Régimen de comidas Que todo le vaya bien al paciente.
Lo importante es tener claro que el 80% de la nutrición integrativa es alimentación saludable y el 20% son otros factores, igualmente relevantes, como:
- Exposición a la luz solar
- Estar en contacto con la naturaleza
- Descansar adecuadamente (dormir de 7 a 8 horas y asegurarte de que sea un sueño de calidad)
- No cenar demasiado tarde para evitar la digestión mientras dormimos
- Hacer ejercicio físico: fuerza y…
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