Cuando cruzamos la barrera de los 50 años, empiezan a aparecer los primeros problemas de memoria. Es que la oxidación de cerebro Es algo que nos puede afectar a todos por igual, pero, dependiendo de los hábitos que desarrollemos a diario, tendremos la posibilidad de retrasar o evitar el deterioro cognitivo. Y una de las conductas que nos ayudará en este objetivo es beber agua a diario.
Según los especialistas, el 65% de nuestro peso corporal es agua, aunque este porcentaje disminuye a medida que envejecemos, pasando del 70-80% de agua al nacer al 50% cuando llegamos a la vejez. Por eso es fundamental hidratarse y beber agua constantemente para que el organismo funcione correctamente y se reduzcan los posibles riesgos de sufrir diferentes problemas de salud.
¿Por qué beber agua ayuda a la memoria y al cerebro?
Estudios realizados por la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira i Virgili (URV), el Institut d’Investigació Sanitària Pere Virgili (IISPV) y el Centre de Recerca Biomèdica Xarxa de Fisiopatologia de l’Obesitat i la Nutrició (CIBERobn) han determinado el impacto de la deshidratación en el rendimiento cognitivo, afectando la atención, la pérdida de memoriael tiempo de reacción debido a la reducción del flujo sanguíneo y también del suministro de oxígeno al cerebro.
La investigación reveló que las personas con obesidad o problemas de síndrome metabólico con un bajo nivel de hidratación mostraban un deterioro de la función cognitiva con el tiempo. Pero quienes estaban bien hidratados y bebían entre 1 litro y 1,5 litros de agua por día, sus capacidades aumentaron en diferentes pruebas neuropsicológicas.
En consecuencia, la mejor manera de prevenir la deshidratación es beber agua incluso cuando no se tiene sed ni ganas de beber, ayudando así a mejorar el cerebro y prevenir problemas de sueño. memoria. Lo ideal es beber al menos 10 vasos al día.
