los temporada de gripe es casi un hecho. Año tras año, se acercan unos meses que debido al frío y otras condiciones climáticas, la flora y las tradiciones sociales provocan la infecciones de infecciones como gripey en los últimos años también COVID-19están a la orden del día.
A veces nos las arreglamos para escapar infectarnospero lo cierto es que en casi todos los años, es habitual que en los últimos meses se empiecen a encontrar cada vez más personas que enfermar Y, por supuesto, eventualmente terminamos con infectarnos nosotros también. Esto lo hemos visto suceder con frecuencia, y como decíamos hace un momento, en el tradicional temporada de gripe ahora habría que añadir la fuerte presencia del covid, cuyas reinfecciones parecen no tener límite y que en los últimos años se han hecho especialmente presentes hacia los últimos meses del año.
Por eso queremos empezar a prepararnos para el temporada de gripe con algunas recomendaciones importantes para cuidarse bien en estos meses.
Alimentos para el sistema inmunológico.
Lo que todos ya sabemos: la alimentación es parte fundamental de Salud. Sin embargo, cuando se trata de empoderar y proteger a los sistema inmunitario, se vuelve aún más importante. Algunos alimentos que fortalecen el sistema inmunitario Son alimentos vegetales ricos en fitoquímicos antioxidantes, vitaminas (A, B6, B12, C, ácido fólico) y minerales (cobre, hierro, selenio, zinc), ya que tienen efecto antiinflamatorio y estimulan el sistema de defensa. Para ser más exactos, no dejes fuera de tu dieta el ajo, la albahaca, el achiote, la canela, la cebolla, el cilantro, el clavo, el comino, la cúrcuma, la guindilla, el jengibre, el laurel, la mejorana, el orégano, el perejil, la pimienta, los pimientos, el romero, el limón. bálsamo, tomillo; limones, naranjas, mandarinas, guayaba, moras, uva morada, papaya, granada; tuna, calabaza, flor de calabaza, tomate, aguacate, coliflor, brócoli, zanahoria, remolacha y maíz, frijol, cacao, chía, amaranto, semilla de calabaza, maní, ajonjolí, almendras, aceite de oliva.
Dormir lo suficiente
Dormir suficientes horas al día es muy importante para mantener sistema inmunitario activo y para que tu organismo pueda recuperarse de las actividades del día a día, aunque impliquen combatir cualquier virus que esté presente en el organismo. Además, durante el sueño nuestro respuesta inmune innata (que es nuestra primera línea de defensa contra las infecciones, la que se activa inmediatamente). Esto se debe a que la memoria aumenta durante el sueño. inmunológicoque es la capacidad del cuerpo para defenderse de una futura infección según las lecciones del pasado.
Evita los cambios bruscos de temperatura
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