Seguro que en algún momento de tu vida has intentado hacer una o varias permiso de subsistencia para perder unos kilos de más, ganar músculo o simplemente ser saludablepero por mucho que intentes disfrutarlo, es casi un hecho que acabas odiándolos por lo restrictivos que suelen ser.
Y es que la gran mayoría de las dietas Modao los recomendados por expertos, le obligan a dejar su alimento favorito para otras cosas menos dañinas -y aburridas-, así que la sensación de hambre suele ser constante, como antojos repentinos.
Pero entre todas estas tendencias del aptitud física y el vida saludable, destaca uno que es el más popular en la actualidad. Se trata de ayuno intermitente, pero ¿qué tan bueno es?, ¿cómo se hace? Pues el Licenciado en Nutrición Nicolás Mier y Terán acudió al podcast de marta debayle para responder a estas preguntas.
Te podría interesar: ¿Cabello seco y sin brillo? Martha Debayle revela los mejores tips para tener un cabello hermoso en su podcast
¿Qué es el ayuno intermitente?
los ayuno intermitentetambién conocido como ayuno Consiste en comer normalmente por períodos cortos y luego detenerse por un tiempo prolongado; esto puede variar desde horas hasta días completos, por lo que la cantidad de líquidos y alimentos debe ser minimizado.
Esta dieta es bastante flexibleporque cada uno puede elegir el suyo Calendario y es adaptable a tu estilo y ritmo de vida, por lo que no influye en tus actividades diarias. La idea principal es comer lo que come normalmente y no consumir menos que eso, ya que eso puede afectar su actuaciónniveles de Energía e incluso la capacidad de construir músculo en la ventana de ayuno.
Te podría interesar: ¿Por qué siempre estoy cansado? Martha Debayle revela los síntomas de la fatiga del estilo de vida en su podcast
Pros y contras del ayuno intermitente
El ayuno intermitente puede ayudar a reducir los niveles de insulina y azúcar en la sangre, regular hormonas y controlar la sensación de hambre; Además, algunos estudios han demostrado que ayuda a quemar grasa más rápido cuando se complementa con ejercicio; sin embargo, esto debe reducirse a una actividad moderada, o de lo contrario puede perder fuerza.
Por otro lado, debes ser consciente de lo que tu cuerpo necesita, porque señales como irritabilidadmareos o pérdida de concentración son síntoma que necesita más calorías o períodos más cortos de ayuno. Si no prestas atención a estas señales, podrías tener un descompensación peligroso.
