A la hora de dormir Debemos tener en cuenta muchas acciones para conseguir un descanso óptimo: no comer demasiado, no llevar el teléfono a la cama y tener un buen colchón, entre muchas otras cosas. Sin embargo, todos los buenos hábitos quedan marginados si no aprendemos a lograr la posición correcta para evitar dolores musculares a la mañana siguiente. En este marco, hoy te contamos cuál es el mejor posición para descansar por la noche.
Los expertos aseguran que la posición que adoptemos para dormir Influye mucho en cómo nos sentimos al levantarnos, descansados o con dolor en alguna zona. Todo ello se explica desde la ergonomía postural. Se refiere a la necesidad de adoptar una postura saludable al dormir, con un buen colchón, con una almohada relativamente nueva o no tan gastada, y evitar dormir con perros o gatos entre los pies, ya que todo ello provocará dolores musculares. y al revés.
¿Cuál es la mejor posición para dormir y no sufrir dolores musculares?
En primer lugar, te diremos cómo corregir tu postura para dormir Hemos estado adoptando durante tanto tiempo que es difícil cambiarlo, sin embargo, nada es imposible. A la hora de conciliar el sueño existen varios tipos y cada uno de ellos tiene sus daños y beneficios, pero los expertos han descubierto que mejor posiciónque evitará el sufrimiento dolores musculares.
Según los especialistas, dormir del lado se considera la mejor opción, preferiblemente si es del lado izquierdo. La explicación es que la columna se mantiene totalmente alineada y en posición neutra en todo momento. Es recomendable utilizar una almohada entre los muslos que nos permita mantener esa postura neutra de la columna lumbar y la pelvis. Preferiblemente debe ser uno un poco más grueso, con forma de cilindro y que se adapte bien a las piernas.
Además, la almohada para la cabeza tiene que ser un poco dura pero ajustarse al peso de nuestra cabeza. De esta manera, te asegurarás de despertarte a la mañana siguiente sin dolores musculares ni el clásico dolor de espalda. Incluso si quieres mejorar totalmente tu postura dormir También puedes incluir una tercera almohada en la región costal para mantener esa posición neutra de la columna.
