Los mejores alimentos para la andropausia y menopausia

añadir cierto alimento puede ayudar para andropausia (y la menopausia)? Si eres una mujer de 40 años, es posible que ya hayas comenzado a notar irregularidades en tu ciclo menstrual e incluso que empieces a sentirte un poco rara o deprimida. Si eres hombre, quizás esos cambios radicales en tu estado de ánimo se han manifestado en un bajo rendimiento en la cama o bien, dejaste de ver resultados en cuanto a tu volumen muscular aunque te la pases en el gimnasio. En ambos casos, lo anterior puede ser un reflejo de que estás entrando o ya te has asentado en esa etapa de la vida que sirve de antesala a la vejez, es decir, en la “andropausia” o la “menopausia” en el caso de la mujer.

Según la Clínica Cleveland, en los hombres, la fase de andropausia Ocurre cuando cae la hormona virilizante «testosterona», lo cual es normal a finales de los 40 y principios de los 50.

Síntomas que caracterizan la etapa de andropausia y menopausia

La andropausia puede ocurrir a partir de los 40

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Para poder hablar de la nutrición ideal en estas facetas, es importante que sepas y reconozcas los síntomas que pueden aparecer o son los más comunes:

Ellos: reducción de la libido, disfunción eréctilcambios de humor, dificultad para concentrarse, disminución de la fuerza y la masa muscular, disminución de la densidad ósea, aumento de la grasa corporal y grasa visceral (abdominal), trastornos del sueño, problemas del cabello y del cabello cambios en la piel o el vello corporal.
Ellos: Períodos irregulares o cese completo del ciclo menstrual, sequedad vaginal, sofocos, escalofríos, sudores nocturnos, problemas para dormir, cambios de humor, aumento de peso, metabolismo lento, adelgazamiento del cabello, piel seca, pérdida de masa de los senos

¿Cómo afectan la nutrición y la dieta los síntomas de la andropausia?

¿Ha escuchado que las mujeres chinas no experimentan la menopausia porque consumen muchos productos de soya en su dieta regular? Algo así sucede cuando comes y te alimentas adecuadamente. La dieta evidentemente tiene la capacidad de prevenir, reducir o incluso evitar la aparición de todos los síntomas que se desencadenan, tanto en la menopausia como en la andropausia. Así, los alimentos que ingieras habitualmente o los que incluyas te nutrirán más durante este periodo y te ayudarán desde contrarrestar los vaivenes hormonales hasta evitar la aparición de posibles enfermedades como la depresión, la osteoporosis o la osteopenia, entre otras. Elige alimentos para la andropausia, te beneficiarán-