La depresión estacional y los mejores ejercicios para combatirla

Desde el depresión estacional Además de la ansiedad, Steve James se ha enfrentado a todo tipo de problemas de ansiedad. salud mental en sus 22 años como trabajador de primera línea, y para él, no hay nada como la liberación que él y los hombres a los que ayuda sienten cuando suben al ring de boxeo.

“Practica boxeo es casi un ejercicio de atención plena. Si empiezas a pensar en otra cosa, fracasas”, dice James, que trabaja con John Huston, propietario del club de boxeo South Moreton, para ayudar hombres que sufren de depresión y otros problemas asociados. Su iniciativa Cornermen ha ayudado a más de 90 personas este año y el gimnasio de Oxfordshire es el ejemplo perfecto de cómo el ejercicio puede ayudar. mejorar el estado de ánimo durante los oscuros meses de invierno.

¿Qué causa la depresión estacional?

Un estudio canadiense de 2015 encontró que, especialmente en el hemisferio norte, la química del cerebro cambia en los meses más oscuros y puede provocar enfermedades debilitantes. depresión estacional. En realidad, no se considera una condición independiente de cualquier otra. depresiónpero que reaparece con el cambio de estación (algunos sufren depresión estival).

¿Cómo impacta el ejercicio?

Es bien sabido que hacer ejercicio poder mejorar los síntomas de la depresión, así como prevenir su aparición. De hecho, lo que demuestra el programa de boxeo es que funciona en varios niveles, incluido el social. Houston, propietario de un gimnasio, dice: “Los hombres no son muy buenos hablando y a menudo se resisten a los consejos. Se ejercitan para trabajar una habilidad, es una ejercicio explosivo por eso se necesitan descansos. Durante los descansos, la gente habla”.

“La gente se da cuenta de que si se esfuerza, las cosas sucederán y aprenden a ser mentalmente fuerte. Piensan: ‘Sé que esto me va a doler y luego me sentiré mejor’”, dice James. La Dra. Lynette Craft es directora de investigación y políticas de salud en los Estados Unidos y ha estudiado la depresión y ejercicio. Dice que para algunos puede ser tan eficaz como el tratamiento médico y que hay pruebas sólidas de su efecto en muchos aspectos de la enfermedad.