Estos son los motivos por los que deberías comenzar a hacer deporte

El ejercicio físico es una de las mejores formas de establecer hábitos saludables

Eurofitness es una entidad deportiva que cuenta con 18 clubes deportivos en Cataluña

El verano está llegando a su fin y la rutina va volviendo poco a poco con la vuelta al trabajo y el inicio del curso escolar. El ajetreo del día a día lleva, en muchas ocasiones, al olvido de algo tan fundamental como la autocuidado y bienestar. pero establece algunos hábitos de vida saludables tales como el practica deportivaes esencial para el salud fisica y mental.

Los expertos recomiendan hacer algún tipo de deporte al menos 3 veces por semana y dedicarle un mínimo de 30 minutos a esta actividad. los ejercicio físicoañadido a un nutrición saludablees la mejor manera de desconectar de la rutina durante el año.

Y una forma cómoda de disfrutar del deporte es afiliarse a un club deportivo que ofrece una amplia gama de actividades y servicios. Como en el caso de eurofitness que, con más de 30 años de historia, es una entidad deportiva que ha 18 clubes deportivos en Cataluña, 1 en Galicia y otro en Eslovenia.

¿Qué beneficios tiene el deporte?

La práctica del deporte ofrece muchas beneficios físicos y mentales. En el primer caso, el ejercicio físico mejora la forma y la resistencia, promueve la pérdida de peso, fortalece los músculos Y ayuda a regular el sistema cardiovascular, entre muchos otros beneficios. Pero también afecta el nivel hormonal. “El ejercicio libera las hormonas de la felicidad como la serotonina, las endorfinas, la oxitocina o la dopamina”, explican desde Eurofitness.

Pero el beneficios mentalessegún la cadena de clubes deportivos, van mucho más allá:

1. Aumenta la autoestima: Las mejoras físicas como la pérdida de grasa o la tonificación muscular nos hacen sentir más atractivos. Todos estos cambios tienen un efecto muy positivo en nuestra propia percepción.
2. Reduce el estrés y la ansiedad: El deporte es un antiestrés natural gracias a la liberación de endorfinas y además ayuda a olvidarnos por un rato de las situaciones del día a día que más nos afectan.
3. Mejora el comportamiento: El deporte también es una forma de mejorar algunos aspectos del comportamiento como la disciplina, la fuerza de voluntad y también aumenta la resistencia a la frustración.
4. Reduce los trastornos del sueño: Con la práctica de ejercicio físico también se pueden combatir trastornos del sueño como el insomnio o la somnolencia.

¿Cómo empezar a hacer deporte?

Ahora conoces algunos de los beneficios del deportepero lo más importante es empezar. Establecer hábitos saludables Requiere esfuerzo y es importante tener en cuenta algunos factores a la hora de empezar a practicar cualquier deporte. Y para esto, lo más importante es establece tu mente y establece metas.

De hecho, el primer paso es fijar metas. Lo más importante es hacerlo con objetividad. Los cambios siempre son progresivos y las metas nunca llegarán de inmediato. “Al principio te tienes que marcar metas alcanzables con las que adaptarte a unos hábitos saludables”, aseguran desde el cadena de clubes deportivos.