Aunque solo queda una semana para que millones de personas celebren la Nochebuena y la Navidad, muchas personas ya están celebrando las fiestas y han comenzado a cambiar su alimentación. Es común que año tras año durante diciembre las personas comen porciones más grandes de alimentos, más azúcares y consumen más grasas, lo que les lleva a engordar y ganar algunos gramos o kilos durante este periodo.
También el abuso o exceso de algunas bebidas, como la cerveza, suele traer consigo un aumento de peso corporal y también la aparición de la denominada “Panza chelera”. Estos kilos de más suelen ser notorios al utilizar algunas prendas que antes no le quedaban bien o al realizar algún esfuerzo físico. Bajo estas circunstancias es mejor moderar durante estas fechas festivas y evita abusar del consumo de alimentos y bebidas.
Sin embargo, si esto resulta difícil de implementar, se sugiere implementar el Plan B y comenzar a desarrollar alguna actividad física que ayude a eliminar los kilos de más. Ante este panorama, se dio a conocer en las redes sociales el ejercicio infalible que recomienda la Universidad de Harvard para que las personas eliminen de manera efectiva la “panza chelera” que suele aparecer, o comienza a crecer, durante las fiestas de fin de año. .
Así se puede eliminar la «barriga chelera» según Harvard
El ejercicio recomendado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard para eliminar rápidamente la barriga cervecera es uno de los más eficientes y está comprobado que ayuda a deshacerse de los kilos acumulados durante las últimas semanas del calendarioesto sin tener que recurrir a una dieta o limitar la alimentación.
La rutina fue revelada en un artículo publicado en «Core Exercises» y cuenta con el respaldo de un grupo de científicos de la prestigiosa universidad estadounidense. Los profesionales de esta institución aseguran que Se trata de un único ejercicio de 30 segundos, que destaca por ser suficiente para adelgazar inmediatamente y elimina los gorditos que se empiezan a acumular en la barriga.
El secreto, que ya no es el secreto, para recuperar el peso que tenías antes de las vacaciones de diciembre está en las llamadas «planchas», que se destaca como una de las actividades físicas más exigentes pero efectivas.. Esta rutina consta de un movimiento clave que involucra una amplia variedad de músculoss del cuerpo, como los músculos transverso del abdomen, recto del abdomen, oblicuos y glúteos.
Todos estos destacan por ser imprescindibles para quemar las calorías que consume nuestro cuerpo. Entonces la recomendación es realizar planchas de 10 a 30 segundos únicamente, esto con el fin de evitar posibles lesiones. Una vez que se dominen estos tiempos, el lapso se puede aumentar hasta 60 segundos por flexión.
Eso sí, no deberías pasar de los 120 segundos, ya que no tendría ningún sentido. Si bien en lo que respecta al desplazamiento, dDebes acercarte al suelo como si estuvieras intentando hacer una flexión de brazos, con los codos doblados en un ángulo de 90°.. Tienes que apoyar ambos antebrazos en el suelo y mantener el cuerpo en línea recta, desde la parte superior de la cabeza hasta la parte inferior de los pies.
Aunque al principio notarás que los músculos tiemblan, algo habitual si no estás acostumbrado a realizar este tipo de actividad física, con el pasar de los días y la perseverancia en la realización de este ejercicio generará resistencia a la presión de esta postura y lo afrontará mucho mejor, y c
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