Confía en esto entrenamiento navideño. Navidad Es igual a comida. Y seamos honestos, todos lo hemos prometido en algún momento limitar nuestro consumo de calorías Durante las vacaciones de diciembre, sin embargo, rara vez cumplimos (o, más concretamente, casi nunca). Pero no te preocupes, no te juzgamos, porque entendemos lo difícil que es, ya que esta temporada está llena de fiestas familiares, reuniones de trabajo, eventos con amigos y, por supuesto, banquetes sencillamente irresistibles.
Un estudio reciente del centro médico estadounidense Grace Bay lo dice sin rodeos: sólo el 3% de las personas en el mundo evitan los excesos durante las vacaciones. Por otro lado, un 18% sólo se permite pequeños caprichos en los días más especiales, es decir, Navidad y Año Nuevo. Esto hace que casi 8 de cada 10 ciudadanos del planeta se vuelvan literalmente locos cuando se sientan a comer durante las vacaciones.
¿Pero cómo sobrevivir a las vacaciones?
Resistir la tentación sería la opción correcta a considerar, pero siendo realistas, decir «no» a una taza de ponche es imposible. Por eso recurrimos a Paolo Ciciani, kinesiólogo y entrenador personal de Green Active.
Para la ocasión, nuestro experto en fitness ha preparado nada menos que dos rutinas de ejerciciouno para profesionales y otro para principiantes, completo con ejercicios diseñados para crear el entrenamiento navideño perfecto.
“Con la llegada del Navidad, es absolutamente normal disfrutar de momentos de ocio: comidas y cenas en nombre de la buena comida y la convivencia”, afirma Ciciani. «Él Cuidado del cuerpoSin embargo, no conoce las vacaciones: Para entrenarlo y prepararlo de la mejor manera posible, hemos diseñado circuitos reales para profesionales y principiantes que contienen una serie de ejercicios que acompañan a los aficionados de principio a fin, comenzando con un calefacción simple pero importante y concluyendo con extensión específico para los músculos involucrados durante el período de fatiga”.
