El aburrimiento puede afectar tu salud, pero así puedes combatirlo

los el aburrimiento es una emoción desagradable, pero hasta cierto punto, inevitable. Este sentimiento surge circunstancias poco estimulantes y está vinculado a baja actividad fisiológica, falta de interés Y difícil de enfocar.

De acuerdo con la universidad nacional autonoma de mexico (UNAM), la aburrimiento surge frente a la falta percibida de fenómenos interesantes para ver, escuchar o hacer (ya sea física o intelectualmente). En ese momento, el único deseo que existe es estar quieto (inactivo) y no hay estímulo que sirva para satisfacer el deseo de actividad.

los disgusto caracteriza esta emoción, por la excitación fisiológica reducida y desactivación de la conducta. También se considera opuesto a la diversión y el entretenimiento, elementos que pueden aparecer como su solución.

los aburrimiento se manifiesta regularmente con comportamientos pasivos, expresiones cansadas, bostezos, fatiga, somnolencia e indiferencia y la percepción de que el tiempo pasa lentamente. Promueve la distracción y la falta de atención..

los aburrimiento también se refleja en una postura corporal abatida, puede ser con el cuerpo encorvado, con el mentón sobre la palma de un brazo, que a su vez descansa sobre otra superficie. ella esta acompañada de expresiones faciales de apatía o disgusto, un tono de voz monótono y el deseo o impulso de cambiar las circunstancias.

Pero como decimos, es inevitable, y es que el aburrimiento es intrínseco al ser humano. Es raro encontrar a alguien que afirme que nunca se aburre, pues este estado emocional tiene la función de animar a la persona a hacer un mejor uso de su tiempo y llevarlo a la búsqueda de nuevas metas y objetivos, cuando los anteriores ya no le satisfacen. En otras palabras, el aburrimiento crea un apetito por nuevas experiencias, de aprendizaje, para desarrollar habilidades y habilidades que son beneficiosas para usted en un momento dado.

los el aburrimiento ayuda a establecer nuevas metas y también anima a explorar diferentes alternativas ante una situación dada carente de estímulos.

aburrimiento cronico

Si, cuando el aburrimiento es cronico se convierte un estado mental peligroso que daña la salud. Esto se debe a que la búsqueda de mayores estímulos puede llevar a asumir riesgos que, en ocasiones, dañan la salud. Las adicciones son un ejemplo de esto.

En el lugar de trabajo, el aburrimiento crónico puede convertirse en lo que se conoce como síndrome de agotamientoa condición relacionada con el agotamiento por exceso de trabajo y con un desinterés que puede desencadenar depresión Y Falta de autoestima. Se ha informado que los empleadores que quieren deshacerse de un trabajador sin incurrir en el costo del despido a veces lo transfieren a actividades tan aburridas y poco emocionantes que se ve obligado a renunciar.

Consejos para combatir el aburrimiento

Para lidiar con el aburrimiento se puede hacer un esfuerzo cognitivo, fomentando actividades que nos motiven. Aquí hay algunos consejos:

Sal de la rutina. Incluya nuevos retos y metas, aprenda cosas nuevas y trate de disfrutar cada día al máximo.

Ejercicio físico. Algo imprescindible para mantener una buena salud psicologica: puede ser de Intensidad moderada o bien vigorosode acuerdo a la condición física y disposición de cada uno.

Realiza actividades recreativas. Dependiendo de los gustos personales, pueden incluir cocina, juegos de mesa, manualidades, baile, canto.

Entrena el cerebro. Reestructurar nuestra forma de pensar sobre un contexto o escenario, para disfrutar también de los momentos menos emocionantes.

Practica la atención plena, la aceptación y la meditación. Centrarse en el aquí y ahora, interesarse en los detalles minuciosos del continuo devenir presente, sin preocuparse por el ayer y el mañana.