La afirmación de que el desayuno es la comida más importante del día se basa en varios factores relacionados con la salud y el bienestar. Una de ellas es la recarga de energía ya que después de una noche de ayuno durante el sueño, el cuerpo necesita una fuente de energía para iniciar el día. Por eso hoy te revelaremos cuáles son los mejores. alimento ingerir en desayuno según un estudio del Universidad Harvard.
Él desayuno Puede ser una oportunidad para obtener nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, que son importantes para el buen funcionamiento del organismo. Según un artículo de la Universidad de Harvard, incorporar algunos alimento Los detalles específicos pueden ayudarle a establecer hábitos más saludables.
La Dra. Monique Tello, médica del Hospital General de Massachusetts e instructora clínica de la Facultad de Medicina de Universidad Harvardexplica que alimento Como los carbohidratos y los azúcares procesados aumentan los niveles de azúcar en sangre y de insulina, favoreciendo la acumulación de grasa corporal. El Universidad Harvard sugiere que la clave para una desayuno Lo saludable incluye frutas, semillas, nueces y yogur, en lugar de opciones como grasas animales y alimentos procesados con alto contenido de sal, que se asocian con riesgos para la salud cardiovascular.
Para hacerlo más práctico, el Universidad Harvard propone tres ingredientes fáciles de obtener y consumir durante un desayuno Ideal: frutas, semillas y yogur. El Dr. Tello, considerando la conveniencia y la nutrición, destaca la importancia de alimento que son opciones rápidas, fáciles de transportar, económicas y saciantes para prolongar la saciedad durante toda la mañana.
Los frutos secos, las semillas o los cereales, según tus preferencias, son fáciles de transportar, ricos en antioxidantes y te mantienen saciado por más tiempo. Puedes elegir nueces sin sal, semillas o granos tostados, o incluso una combinación como una granola baja en azúcar. Además, según el especialista del Universidad HarvardOptar por fruta congelada hace que la preparación sea aún más fácil, ya que se congela en su máxima frescura, lo que garantiza una calidad y un contenido vitamínico potencialmente mejores que la fruta fresca del pasillo. Para completar la lista de alimento para él desayunopuedes agregar tu yogur favorito, se recomienda que sea natural o bajo en azúcar.
