Los expertos de Crossrope señalan que cuando se trata de movimiento, el codos Y espalda Apenas deben moverse, por lo que deben mantenerse fijos pero activos, mientras que la acción de giro la realiza el muñecas (Si va a tener una sesión intensa, asegúrese de calentar las muñecas con giros suaves antes de levantar la cuerda).
De igual forma, los expertos señalan que el foco debe estar en saber dar salta, y que lo mejor que podemos hacer es reducir el espacio entre nosotros y el suelo evitando grandes saltos, saltando tan solo unos 3 centímetros en cada uno, generando una sensación de rebote casi inmediata. Asimismo, no se recomienda seguir el impulso infantil de tirar las rodillas hacia arriba o echar los pies hacia atrás, basta con una ligera flexión de la rodilla para impulsar el salto. Los pies deben mantenerse apuntando ligeramente hacia el suelo con cada saltoy esto ayudará a la salta sea ligero, no tan fuerte y para crear un ritmo, además evitará que se mueva demasiado en el lugar, lo que puede interrumpir su sesión.
En resumen: para el saltar la cuerda básica debes mantener los pies juntos, saltar sobre la entresuela del zapato y no aterrizar con fuerza. No saltes demasiado y mantén las rodillas ligeramente flexionadas mientras mantienes la espalda recta con el pecho hacia arriba, los hombros hacia atrás y la cabeza hacia adelante. Finalmente, las manos deben estar en el medio del cuerpo, con las muñecas realizando el movimiento. Evita los errores clásicos y estarás listo para empezar.
como todo ejercicioes importante mantener la forma y activar el cuerpo ya que así se promueve la pérdida de peso y el fortalecimiento muscular. Eso sí, debes recordar que es mejor si lo haces más de 30 minutos al día durante al menos 5 o 6 días a la semana, y considera que tu dieta también debe cambiar si quieres mejores resultados.
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