Es de vital importancia, según los especialistas médicos, tener un buen la circulación sanguínea. De lo contrario, podemos sufrir diferentes consecuencias, como la presencia de varices, pies hinchados, calambres, entre otras, por lo que será fundamental garantizar un buen flujo sanguíneo a través de vitaminas que podemos obtener de diversos alimentos.
¿Cuáles son las vitaminas que mejoran la circulación sanguínea?
Según profesionales del saludsi queremos mejorar la circulación sangre Debemos consumir alimentos que aporten vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio, magnesio, entre otros nutrientes. A estos se suma la vitamina E, que se caracteriza por su reducido riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
¿Qué alimentos mejoran la circulación sanguínea?
para disfrutar mejor salud y no sufrir complicaciones ligadas a la mala circulación sangredebemos comer estos alimentos:
- Alimentos ricos en potasio. Este mineral regula la cantidad de agua en las células, por lo que es perfecto para tratar las piernas hinchadas y combatir la retención de sangre. Ayuda a que la sangre fluya por las venas.
- Alimentos ricos en fibra. Estos mejoran la la circulación sanguínea porque tienen el poder de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. En sintonía, también aseguran que las paredes de las venas estén en buen estado de salud.
- Alimentos ricos en antioxidantes. Además de los nutrientes, minerales y vitaminas Como se recomienda anteriormente, se añaden a la lista alimentos ricos en antioxidantes, ya que protegen los vasos sanguíneos. Además, podrás mantener en buen estado las paredes de tus arterias y venas.
¿Qué ejercicios mejoran la circulación sanguínea?
Expertos en salud Aseguran que para activar la circulación sanguínea es importante realizar ejercicio físico. Entre los que destacan para mejorar la circulación encontramos los siguientes:
- Caminata. Es uno de los ejercicios más recomendados para activar circulación sangre y mejorar tu estado de salud.
- Correr. Correr a buen ritmo también activa la circulación cardiovascular y hace que la sangre fluya por el cuerpo.
