Beneficios de hacer ejercicio en grupo, según expertos

«El entrenamiento en grupo Tienen beneficios para la salud que van más allá del mero ejercicio físico. A entrenamiento en grupo También puede ser muy beneficioso para salud mental. El aspecto social de reunirse y hacer ejercicio «Estar con personas con ideas afines puede proporcionar un subidón de dopamina y aumentar la motivación para hacer ejercicio de manera constante», añade el Dr. Vishakha Shivdasani, médico especializado en revertir enfermedades del estilo de vida.

2. Te motiva a esforzarte más

Según el efecto Köhler, nadie quiere ser el más débil de un grupo. “Una de las mejores cosas de ejercicio en grupo es que personas de diferentes edades y capacidades puedan apoyarse entre sí. Sin duda, se sentirá motivado a esforzarse más cuando vea que aquellos con limitaciones hacen lo mejor que pueden a su alrededor. Muchos estudios han demostrado que quienes hacen ejercicio con otras personas tienden a esforzarse máslo que da como resultado resultados mejores y más rápidos”, afirma Jitha Joseph, jefa de medicina física y rehabilitación del Hospital Fortis de la India.

“Con más de 15 años de experiencia en clases de entrenamiento en grupopuedo decir eso ejercicio en grupo Aporta beneficios mentales, físicos y emocionales. Con el tiempo, los miembros de una clase grupal Se convierten en una pequeña comunidad de personas solidarias y con ideas afines, que comparten un objetivo común, se motivan mutuamente y le ayudan a ganar la confianza necesaria para seguir un camino. Rutina de ejercicios en un ambiente absolutamente libre de prejuicios. Por si fuera poco, un buen clase grupal Es divertido, puede proporcionar estructura, ofrece variedad y es un entrenamiento planificado previamente para usted”, añade Nyela Kapadia, preparadora física y cofundadora de Intermittent Fasting and Mindful Living.

3. Crear responsabilidad

Además, ejercicio en grupo ayuda a que los participantes sean responsables y los motiva. “Hacer ejercicio ¡Es genial, pero hacerlo en grupo puede ser aún mejor! El clases grupales En general, ayudan a mejorar los niveles de motivación y perseverancia de las personas. Y no sólo eso, el entrenamiento en grupo Le ayudan a ser responsable y a esforzarse activamente por dar el 100 % mientras hace ejercicio. Ponerse en forma con tus compañeros también puede hacer que el ejercicio sea más divertido y motivador, lo que se traduce en una persona más feliz y en forma”, añade Spoorthi, experto en fitness de Cult.fit.

4. Mejora tu condición cardiovascular

“Cuando encuentras un ejercicio que te gusta, ya no te parece una tarea ardua. Y con tantas opciones disponibles, incluidos deportes como el fútbol, ​​así como clases de ejercicio en grupoSeguramente hay algo para todos. Cuando lo disfrutas, es más probable que sigas practicándolo, lo que se traduce en una mejora de la condición cardiovascular”, afirma la Dra. Archana Batra, nutricionista, educadora certificada en diabetes y fisioterapeuta.

5. Reducir el estrés

Ejercicio en grupo ayuda a reducir el estrés, “Creo mucho en entrenamiento en grupo. La mayoría de los domingos entrenamos como comunidad. Nos empujamos unos a otros y nos reímos mucho”, concluye Seema Jindal Jajodia, experta en fitness.

Artículo publicado originalmente en GQ India.