Baja autoestima: señales de que la padeces y cómo enfrentarla

No siempre es fácil identificar aspectos de tu personalidad que podrían estar obstaculizando, y el baja autoestima es uno de esos rasgos de personalidad difíciles que no siempre son tan evidentes como uno podría imaginar.

De hecho, es muy probable que tengas baja autoestima y ni siquiera te diste cuenta. Por eso, a continuación te presentamos siete comportamientos tóxicos que podrían ser un reflejo de que estás padeciendo algo así:

1. Eres muy crítico contigo mismo

realmente eres lo peor crítico. Si tienes tendencia a creer que constantemente tomas malas decisiones o haces las cosas de forma incorrecta (mucho más que otras personas), puede ser porque piensas muy poco en ti mismo y, por extensión, en las decisiones que tomas y en las cosas que haces. hacer. qué estás haciendo.

2. Eres rápido para culparte a ti mismo.

Eres rápido para culparte a ti mismo Cuando las cosas van mal, a menudo tiendes a sentir que la razón por la que se desviaron fue por ti. Todo de alguna manera parece ser culpa tuya, aunque lógicamente no es así en absoluto. Esto podría provenir de padres críticos que te inculcaron la autoculpabilidado haber sido criado en entornos en los que eras responsable de los resultados negativos sobre los que no tenías control, lo que te ha dejado con una sensación perpetua de culpabilidad.

3. Sientes que tienes muy poco control

Uno de los indicadores clave de la baja autoestima es sentir que tu vida tiene muy poco que ver contigo. Todo en tu vida parece estar fuera de tu control porque te ves a ti mismo como alguien con muy poca capacidad para influir en el cambio. Por lo tanto, siente que es poco lo que puede hacer para cambiar el curso de su vida y que es muy poco lo que puede corregir o influir en la trayectoria que toma.

4. Dices «lo siento» mucho

personas con baja autoestima tienden a experimentar mucha más culpa que las personas seguras de sí mismas; lo que a menudo resulta en disculpas donde no hay necesidad. Si te sientes culpable por las pequeñas acciones cotidianas y te aterra causar inconvenientes, es probable que provenga de un lugar en el que crees que eres más problemático de lo que vales.

5. Te sientes indigno de las buenas experiencias

Cuando suceden cosas malas, sientes que son merecidas. Pero cuando suceden cosas buenas, sientes que es surrealista, casi como si no debieran suceder, y ¿por qué? Porque no te consideras digno de amor, atención o bondad.

6. Estás plagado de dudas.

Cierto grado de duda es normal para cualquier individuo funcional que cuestione las cosas antes de tomar decisiones. Pero cuando descubres que este sentimiento de duda tiende a dominar los pensamientos que piensas y las decisiones que tomas, puedes sufrir de baja autoestima. Sobre todo si esa duda lo invade todo, hasta un grado casi paralizante.

7. Te cuesta pedir lo que necesitas

Cuando no crees que mereces cosas buenas, tampoco crees que deberías poder defender esas cosas buenas; o luchar contra los malos. Uno de los principales indicadores de baja autoestima es no poder pedir las cosas que necesitas o defender tus propios intereses. Si siempre te encuentras cuestionándote tus propias necesidades cuando surge la necesidad de preguntar por ti mismo, no necesitas cuestionar el hecho de que tienes baja autoestima.

¿Cómo lidiar con la baja autoestima?

El baja autoestima puede ser un problema muy difícil de afrontar. Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para comenzar a superarlo:

1. Practica el autocompasión: En lugar de ser duro contigo mismo, trata de ser más amable contigo mismo. Trátese como lo haría con un querido amigo. Acepta tus imperfecciones y trata de no juzgarte.
2. desafía a tu pensamientos negativos: cuando tienes pensamientos negativos acerca de ti mismo, trata de desafiarlos. Pregúntate si lo que estás pensando es realmente cierto o si hay una forma más positiva de ver la situación.
3. Aprender a aceptar cumplidos: Si alguien te hace un cumplido, trátalo como si fuera verdad. En lugar de reflexionar sobre todas las razones por las que el cumplido no es cierto, acéptalo y agradece a la persona por hacerlo.
4. Haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo: Haz actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien. Haz ejercicio, pasa tiempo con tu familia o amigos, lee un buen libro o escucha música.
5. Busque ayuda profesional: si el baja autoestima está afectando seriamente tu vida, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarlo a trabajar en su problemas de autoestima y brindarle las herramientas para enfrentarlos de manera efectiva.

Recuerda que la superación baja autoestima Puede tomar tiempo y esfuerzo, pero con práctica y perseverancia, puede comenzar a sentirse mejor consigo mismo y vivir una vida más feliz y saludable.