Ayuno intuitivo: qué es y cuáles son sus beneficios

¿Has oído hablar de la intuitivo rápido?

cuando el ayuno intermitente y alimentación intuitiva fusionados, surgió esta nueva tendencia en la alimentación llamada «ayuno intuitivo». Un programa de alimentación que hoy en día está siendo probado por personalidades como Gwyneth Paltrow u otros que han decidido experimentar y solo adoptar patrones de estilo de vida saludables para mejorar su bienestar general. En palabras de la propia actriz, para un artículo en su plataforma Goop, dice: “De todas las diferentes formas de comer que he probado a lo largo de los años -desde la macrobiótica hasta el veganismo-, esta es la que me ha funcionado. : alimentación intuitiva. Cuando como lo que me parece correcto, me siento mejor».

¿De qué se trata esta nueva tendencia en la alimentación?

Creado por el Dr. Will Cole, es un patrón de alimentación que combina ciclos de alimentación normal con ayuno. Se realiza en un programa diseñado para 4 semanas que incluye una variedad de protocolos de ayuno intermitente y que puedes planificar consultando el libro escrito por el mismo médico funcional y publicado recién en 2021, el “Ayuno Intuitivo: El ayuno flexible de cuatro semanas”. plan de ayuno intermitente para recargar tu metabolismo y renovar tu salud”.

El programa se basa en 2 pilares principales que han demostrado científicamente que funcionan: ayuno intermitente y meditación de atención plena. Con ello se busca que las personas que lo realicen puedan controlar su hambre y hacer del ayuno algo más consciente e intuitivo. Primero, comenzará por encontrar la flexibilidad metabólica y luego confiará intuitivamente en su cuerpo para que funcione a su máxima capacidad comiendo lo que necesita o ayunando si es necesario. Este es un punto a favor de la dieta ya que desde el primer momento te facilita reconocer cuando comes por hambre, cuando lo haces por apetito o por antojo o cuando no tienes hambre y te pones a comer y tu cuerpo no tiene mucha hambre. lo exige

¿Qué es la flexibilidad metabólica?

Según el autor, la flexibilidad metabólica Es la capacidad del cuerpo para adaptarse a cualquier energía disponible, ya sea el azúcar en la sangre o la grasa almacenada en el cuerpo. Someter el cuerpo a varios tipos de ayuno ayuda a recuperar esa flexibilidad, por eso el programa incluye planes que exploran las diferentes ventanas de ayuno. Esto fortalecerá tu cuerpo, te hará sentir bien durante todo el día, disminuirá los antojos y regulará los niveles de azúcar en la sangre a través de la resiliencia y la intuición que se crea.

¿Como funciona?

En teoría, ningún alimento está estrictamente prohibido y, sobre todo, las personas pueden educarse sobre los alimentos identificando primero alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, como vitaminas, minerales, masa magra, carbohidratos complejos y grasas vegetales que serán los más saludables y por lo tanto, son los que ayudan al control de peso.

El sitio de US News & World Report hace un breve repaso a este programa para que puedas ver más o menos en qué consiste: