Sin embargo, puedes mejorar esta falta de conciencia y conexión tomándote momentos a lo largo del día para ser consciente de cómo te sientes y qué te hace sentir de esa manera. De esta manera no tendrás que esperar a que noche para que todos Los pensamientos se acumulan en tu cabeza.
Reducir el estado de alerta
Por otra parte, una de las razones por las que ansiedad parece aumentar durante la noche Tiene que ver con que reducimos el estado de alerta que habitualmente mantenemos durante el día. Al relajar nuestra vigilancia y atención, pero con estrés en nuestra mente, surge esa extraña sensación de que algo anda mal, aunque no sepamos exactamente qué es y que ansiedad Es lo que nos mantiene despiertos.
Para esos momentos conviene tomar conciencia del presente, entender lo que nos preocupa y darle espacio en las tareas a realizar al día siguiente, pero dejarlo pasar en ese momento. Al fin y al cabo, no lo vas a solucionar momentos antes de irte a dormir.
falta de rutina
Además, puede deberse a la noches cuando nos encontramos con un momento del día en el que no tenemos una rutina que seguir. Es decir, por la mañana sabemos que debemos ducharnos, prepararnos para ir a trabajar, conducir hasta nuestro destino, etc. noches podemos tener tiempo libre y no sabemos como ocuparlo, generando ansiedad en personas que no están acostumbradas a estar solas sin saber qué sigue en su rutina.
Para ello te recomendamos que también tengas un rutina de descanso. Por ejemplo, por las tardes decides armar un rompecabezas o leer por fin ese libro que tienes en el armario desde hace meses. También puedes aprovechar para hacer tu rutina de cuidado de la piel sin prisas. Después de todo, si eres el tipo de persona que se siente más cómoda con una rutina clara, también puedes encontrar una al terminar el día.
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