Propósitos de Año Nuevo 2023: 7 consejos de fitness para cumplirlos

4. Renunciar no es una opción

Dicen que se necesitan 21 días para que las acciones se conviertan en un hábito, y es mejor que se conviertan en un hábito. Hábitos saludables—. Así que lo mejor es que compruebes tú mismo esta premisa. Hágase la promesa de no darse por vencido antes de que pasen los 21 días. Es muy probable que, pasado ese tiempo, abandonar te parezca peor que continuar.

5. Para notar cambios hay que hacer cambios

“Nuestros antojos a menudo están controlados por nuestro entorno inmediato. Por ejemplo, a veces el mero olfato o la vista de un cuerno pueden tentarnos. A partir de ahora, destierra de tu vida todo lo que te influya negativamente”, dice David Wiener. Por ejemplo, llene su refrigerador exclusivamente con alimentos frescos y saludables.

Encuentre un compañero de ejercicio en la oficina o entre sus amigos y acepte ejercicio con él regularmente. Pon un fondo de pantalla motivacional, aléjate de la panadería durante el descanso para comer y eliminar las aplicaciones de entrega de alimentos de su teléfono. Rodéate de cosas relacionadas con tu objetivo. Esto hará que sea más fácil para usted mantenerse enfocado.

6. Obsesionarse con los resultados no es parte del juego

Día 1 sin resultados; día 2 sin resultados; día 3 todavía sin resultados; día 4, lo dejo. Especialmente cuando el resoluciones de Año Nuevo implicar perder peso, ganar masa muscular, estar más en forma o más saludables, queremos ver resultados de inmediato. Desafortunadamente, eso no funciona.

El consejo de David Wiener es clave: en lugar de medir su éxito en términos de libras perdidas o tallas de ropa más pequeñas, también debe prestar atención a las pequeñas cosas que ahora, sin darse cuenta, hace de manera diferente. ¿Ahora subes las escaleras en lugar de tomar el ascensor, te tomas tu café sin azúcar o te cocinas sin pedir nada a través de una app? Multa. Son precisamente estos pequeños nuevos hábitos los que provocan los grandes cambios. Y lo que es más importante, ¿te sientes diferente? ¿Has tomado mejores decisiones últimamente? ¿Está más tranquilo, más confiado, más audaz, más entusiasta? Los resultados no siempre se ven en el espejo o en la báscula, así que tampoco mida su éxito solo por eso.

7. El consejo determinante

Para el inicio de 2023, David Wiener recomienda: “Si estás cansado de mirar lo mismo resoluciones de Año Nuevo cada año, deja de inventar excusas y de dejarlas en un segundo plano. Sé consciente de esas excusas. Fíjese una meta realmente significativa, una que cambie su vida, y aproveche los próximos 365 días para trabajar en ella”.

Artículo publicado originalmente en GQ Alemania.