Jos Buttler: La dieta y entrenamiento para ser un jugador de críquet

“En el bateo, hay muchas actividades de rotación: el Grillo es un juego bastante rotacional, pensando específicamente en The Hundred y el golpe de poder, por lo que hay muchas rotaciones de cable, lanzamientos de pelota medianos, ese tipo de cosas en las que estás tratando de desarrollar esa velocidad y potencia para poder golpear la pelota como lo más lejos posible».

“En lo que respecta a correr, batear es mucho pique repetido y trabajando en el turno. Obviamente, los jugadores bolos son un poco diferentes. Necesitan trabajar en carreras más largas con un poco más de tiempo entre ellas».

Para algunas personas, el cricket parece inactivo, pero en realidad es un entrenamiento HIIT

«Sí, exactamente. El mejor entrenamiento para jugador de críquet es dar una vuelta por el campo o algo y luego pique cada 45 segundos o un minuto. Si eres un jardinero, en un partido de prueba quizás solo tengas que hacer un pique cada 10 minutos, pero se trata de acondicionar tu cuerpo para poder hacerlo. Obviamente, el prevención de lesiones Es una parte muy importante del juego. Cuanto más estés disponible para los partidos y estés en tu nivel más alto cuando juegues, mejor serás para tu equipo”.

“En realidad, es un juego único: para un juego que dura tanto, todas las actividades del juego son bastante explosivas y relacionadas con el juego. pique o el golpe de poder. por supuesto el Grillo Tiene elementos táctiles y el aspecto mental del juego es enorme, pero por eso, cuanto mejor acondicionado estés, mejores decisiones tomarás también mentalmente para poder rendir por más tiempo”.

¿Existe algún tipo de entrenamiento específico relacionado con la capacidad mental?

“Diría que es el elemento más importante del juego. Los dos centímetros superiores son los más importantes en el Grillo, y probablemente por eso algunas personas le dan poca importancia al aspecto físico, porque creen que el aspecto mental es más importante. Diría que se complementan, sin duda”.

“Suponemos que si necesita mejorar el Grillo, solo hay que ir más a las redes y pegar más bolas. Pero en el lado mental, es una cuestión de: ¿Qué tan atento eres mientras golpeas? ¿Estás trabajando en una rutina? ¿Trabajas el acceso y la fluidez? Como deportistas profesionales hablamos mucho de la zona. Pero, ¿sabes cómo llegar a él o es solo por accidente? Trabajar en esa faceta del juego, especialmente a medida que envejezco, me parece igual de valioso, si no más”.

La preparación mental de bateadores y lanzadores debe ser muy diferente

“Creo que es bastante individual. Siempre hay un psicólogo deportivo [en Inglaterra] a la que algunos individuos recurren con más frecuencia que otros. En mi caso, como bateador, intentas llegar a un punto en el que estás en piloto automático. Si alguien lanza la pelota, tu mente consciente no tiene tiempo para procesar todo lo que está pasando, para tomar una decisión y golpear la pelota donde quieres golpearla. Se trata más de intentar acceder al subconsciente y a un nivel de confianza en ti mismo y en tu juego. Tener una rutina mientras jugador de bolos él está corriendo y tratando de ser muy claro en tu mente cuando el jugador suelta la pelota es realmente la clave que estás tratando de lograr».

¿Hay alimentos que come en ciertos momentos como parte de la recuperación?

“Después de los juegos, se trata de tomar un Batido de proteinas Lo antes posible, y luego una muy buena comida balanceada. Creo que el tiempo es importante con la comida, recuperar el combustible muy rápidamente después de un partido de T20 o Hundred de alta intensidad”.

¿Podrías explicarnos cómo es un día de partido desde el punto de vista físico?

“Normalmente, si el partido empieza por la tarde, tratamos de dormir bien. Para el desayuno, me gusta bastante una tortilla, unas tostadas, probablemente también algo de fruta y yogur”.

“De cuatro a seis horas antes del comienzo del partido, me gusta hacer un entrenamiento de preparación en el gimnasio. Es una sesión muy corta y precisa: básicamente sentadillas con un salto y una estocada con un giro, para replicar el tipo de cosas que haré en el partido, combinando una actividad basada en la fuerza y ​​una explosiva como entrenamiento. preparación».

«Me gusta estirar un poquito; A medida que envejezco, me resulta muy útil estirarme un poco. Después de eso es el almuerzo, y luego probablemente intentaré dormir un poco más antes del juego, una siesta por la tarde, tal vez una hora».

«Me prepararé mentalmente, me aseguraré de saber a quién me enfrento, visualizaré un poco el juego y las situaciones que pueden surgir, y luego iré al juego».

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