El truco infalible para dejar de fumar que recomiendan los expertos

Estos son los pasos a seguir si realmente quieres eliminar el consumo de cigarrillos

Una práctica que cada vez afecta a más y más población española

Para la mayoría de las personas que consumen tabaco, el ansia o las ganas de fumar pueden ser irresistibles. Cuando intenta dejar de fumar, los antojos de nicotina pueden sacar lo mejor de usted. Te traemos los consejos más efectivos según los expertos, para dejar el cigarrillo.

Según la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), de fumar Es una enfermedad crónica queafecta a alrededor del 25% de la población general española mayores de 15 años, y es la causa de un gran número de enfermedades.

El tabaco causa daños a la salud y también crea adicción. Prueba de ello es que la mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar y solo uno de cada diez que lo intenta sin ayuda tiene éxito.

El especialistas del Departamento de Neumología de la Clínica Universidad de NavarraTras este preocupante dato, han decidido investigar cuáles son los trucos más efectivos para acabar con el tabaco de una vez por todas.

Los pasos a seguir para dejar de fumar

• seguir la pista: Aunque parezca una tontería, anotar el número de cigarrillos que fumas a diario te ayudará a ser consciente del nivel de tu adicción y del dinero que te está costando este hábito. Necesidad verdaderas razones para dejar de fumar
• pequeñas metas: No te abrumes exigiendo más. Verás día a día tratando de fumar cada vez menos.
• Elimina todo lo relacionado con el tabaco de casa: Fuera ceniceros, cigarrillos, filtros o cualquier otra cosa que pueda recordarle a su mente la necesidad de fumar un porro.
• Bebé mucha agua y jugos: Hidratación y La vitamina C ayuda a eliminar la nicotina del cuerpo.
• Él chicle es tu mejor aliado: Cada vez que quieras fumar un cigarrillo, comer un chicle, saciarás las ganas de fumar teniendo algo para mascar.
• calcular el dinero gasta al mes: Piense en la cantidad de dinero que gasta en tabaco y abrir una alcancía, establecer una meta como: un viaje, y empezar a ahorrar.
• Busca un motivo real: Éste es el paso más importante, deberías dejar de fumar porque quieres. Busca una razón real por la que ya no quieras continuar con esta práctica y visualiza tu objetivo.

Algunos fumadores experimentan grandes dificultades para conseguirlo e incluso parece que ciertos genes pueden predisponer a la adicción a la nicotina. Sigue esta lista de consejos, recomendados por expertos, para dejar de fumar de una manera más fácil y efectiva.