Cuando cambiamos de horario nuestra rutina se ve interrumpida y la mejor manera de adaptarse a este nuevo día es anticiparnos y cambiar algunos hábitos
Cuenta regresiva para volver a cambiar la hora como todos los años, aunque este 2022 el día que migraremos de vez en cuando será el domingo 30 de octubre, cuando las 3:00 am serán las 2:00 am, mientras que en Canarias las 2:00 am será la 1:00 am
Aunque son numerosos los países que se han quejado del cambio de hora en la Unión Europea, se seguirá haciendo al menos hasta 2026 en España. Así lo estableció el Ministerio de la Presidencia el 11 de marzo cuando argumentó que la Comisión de expertos concluyó, por un lado, que no convenía hacer ningún cambio de huso horario precipitado hasta que no existiera un consenso compartido y una práctica difusión a nuestros ciudadanos de los riesgos y oportunidades que esto conlleva. Y por otro lado, que el análisis de los husos horarios debe estar siempre ligado al uso del tiempo para clarificar conceptos y buscar patrones de comportamiento que busquen ciertos modelos compartidos como la corresponsabilidad.
- Con todo esto, cuando cambiamos el tiempo nuestro cuerpo tiene que readaptarse a la nueva rutina que tenemos según nuestra jornada laboral o nuestro tiempo de ocio. Que mejor que estar preparados para este nuevo giro en nuestra rutina diaria para adaptarnos sin dificultades, por eso te damos Algunas claves para sobrellevar el cambio de hora:Modificar los horarios de las comidas: Adelantar media hora nuestros desayunos, comidas y cenas nos ayudará a adaptarnos poco a poco al nuevo horario.
- Evite hacer ejercicio al final del día: Este consejo es atribuible tanto al cambio de hora en verano como en invierno, nuestro metabolismo se activa si hacemos ejercicio a última hora del día, por lo que debemos evitarlo en la medida de lo posible para poder descansar adecuadamente.
- Evite las siestas: Evita las siestas hasta que te hayas acostumbrado al nuevo horario, por lo que intentaremos desequilibrar nuestro ritmo de sueño y vigilia.
- Reducir el consumo de cafeína y bebidas energéticas: Es mejor comer alimentos ligeros y bajos en grasas y dejar pasar al menos una hora antes de ir a dormir.
