noviembre 30, 2022

Tener bíceps grandes y fuertes. Es el objetivo de la mayoría de los hombres que comienzan en el gimnasio y levantan pesas, y si bien es un objetivo realista y alcanzable, a veces se necesita la sabiduría de los expertos para obtener los mejores resultados posibles en el momento oportuno.

¿Qué pasa con los ejercicios para bícepso para cualquier parte del cuerpo, es que siempre existe la posibilidad de que lo estés haciendo mal, y esto va a afectar tus resultados, o incluso causarte lesiones.

Lo primero que debes hacer es elegir los ejercicios adecuados (si no, nunca tendrás bíceps de acero), sabiendo que hay algunos que son mucho más efectivos que otros, pero una vez que tienes la rutina, también debes saber que hay muchos. elementos que son importantes, como el agarre o la posición de tu espalda cuando haces los movimientos.

Jeff Cavaliere de Athlean X explicó en un video que hay «errores» o detalles que pueden parecer simples, pero que pueden llevar a que tus brazos no funcionen correctamente y los bíceps no se activen por completo, pero también reveló que hay un consejo que puede ayudarte a llegar más lejos. , que en este caso se trata de tener bíceps grandes y fuertes.

¿Cómo trabajar los bíceps? El consejo de un entrenador experto

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caballero explica que cuando desea tener un mejor trabajo de bíceps, es mejor tener un agarre en supinación y mantenga las muñecas extendidasy esto es algo que se aplica a todo tipo de ejercicios para bíceps, desde la barra EZ, hasta la máquina de cable.

“El consejo clave aquí es asegúrese de que su muñeca permanezca en extensión, especialmente en la parte superior del movimiento. Esto permite que los codos se acerquen al cuerpo, lo que obliga a las manos a supinarse en relación con el lugar donde estarían si los codos se desplazaran hacia afuera. También sabemos que cuando se trata de bíceps grandes, debes mantener la línea de fuerza perpendicular a tus antebrazos para asegurarte de que los bíceps hagan el mayor trabajo posible”, explica en su video.

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